08/12/2022

【肌肉痠軟救星】不私藏按摩槍使用注意事項!

隨著健身中心越來越盛行,許多年輕上班族都喜歡下班後到健身室鍛煉一番。眾所周知,運動後需要拉筋、放鬆肌肉,不過為求方便,大眾更愛用肌肉按摩槍(又稱為震動按摩槍、筋膜槍)為肌肉放鬆。除了運動人士,日常從事較消耗體力工作的人士亦愛以按摩槍舒緩腰痠背痛、肩頸僵硬等困擾,帶動了按摩槍的盛行。

 

這類小型按摩器的發明當然是繁忙都市人的福音,然而按摩槍假如沒有使用得宜,有可能使用家傷上加傷。

 

在使用按摩槍時,要避免錯誤使用造成肌肉發炎,有以下注意事項:

 

1.找出激痛點

 

激痛點是藏在肌肉緊繃帶中的高張力、容易疼痛的小區域。比起以按摩槍亂打一通,可以先嘗試找出激痛點,再對準激痛點使用。

 

2.選擇適合按摩頭用於不同身體部位

 

市面上的按摩槍一般有配備形狀不同的按摩頭,例如球型按摩頭就適合用來放鬆大範圍肌肉;錐狀按摩頭側適合用來放鬆手臂等小型肌肉。

 

  1. 按摩時間切勿過長

 

按摩槍並非使用時間越長越有效,每個部位建議每次只停留 5 至 10 秒,同一地方不要按超過 5 分鐘。

 

假如平日下班回家想更懶,不想費神逐處按摩,那麼你亦可以考慮購入一張按摩椅,留意按摩椅 網上優惠,或許會有驚喜。